대사증후군 좋은 음식 그리고 유산소 운동까지

예전에는 성인병이라는 이름으로 많이 불리워진 질병들이 지금 현대에는 어린 아이들에서부터 청소년들, 젊은 20대 30대까지도 다양한 질환을 겪고 있다고 해요. 서구화된 식습관도 그렇고, 스트레스와 음주 , 그리고 흡연 등이 영향을 미치고 있기 때문에 지금은 성인병 보다는 생활습관병이라고도 한답니다 . 

대사증후군이라고 들어보셨는지요.  이 질병은 여러가지 질환이 동시다발적으로 혹은 순차적으로 발생이 되는 것을 말합니다 . 심하게 되면 암을 유발할 수도 있기 때문에 개선될 수 있도록 평소 생활습관에 변화를 주는 것이 좋습니다

당뇨병,고혈압,비만,고지혈증과 같은 질병이 함께 나타나거나 차례대로 나타날 때 대사증후군이라고 하는데요 주변에는 대사증후군을 앓고 있는 사람들이 무척 많습니다. 저도 매일 집안에만 있다보니 예전에 비해서 활동량이 굉장히 줄었거든요 

직장에서 사무실에서만 있거나 학교에서 도서실에서 의자에 앉아 생활하는 시간이 길어지면서 자연스럽게 활동량이 줄어들게 되죠. 그러다보면 햇빛을 보는 시간도 적어지고 운동도 부족하게되고 비만이 생기게 될 수도 있고 다양한 원인으로 인해서 건강은 점점 나빠지게 됩니다 

회식이 많고 술을 자주 마시고 야근과 야식을 하다보면 비만 때문에 살을 빼는 것도 어렵다고 합니다. 가족들이 함께 식사 때를 맞춰 식사를 하는 일이 주어들게 되고 인스턴트 식품을 많이 먹게 되며 스트레스를 받게 되면서부터 대사증후군의 위험도 더 커지는것 같아요 

대사증후군 좋은 음식으로는 이런 인스턴트 식품을 자제하고 탄수화물을 줄여야 하며 육류를 과도하게 많이 섭취하는 것도 좋지 않습니다.  특히 탄산음료는 진짜 안좋아요 ㅠㅠ  저희집은 몇 년전부터 아예 탄산음료는 끊고, 과일즙을 시켜 먹고 있어요. 100%과일즙으로만 매일 마시니까 훨씬 건강도 좋아지고 치아에도 좋더라구요 

인터넷으로 쉽게 포도즙 사과즙 배즙 채소즙 등 시킬 수 있으니 탄산음료 대신 이런 과일즙이나 채소즙으로 하루를 건강하게 생활해보세요 ^^   운동을 많이 하지 못하고 밤늦게 식사를 하거나 야식 등을 먹게 되면 비만이 될 수 있으므로 저녁 식사 후에는 가급적 간식은 제한하는 것이 좋습니다 

그리고 유산소운동이 정말 좋아요.  약간의 땀이 나고 숨이 찰 정도로 운동을 하는 것이 좋습니다. 너무 무리해서 처음부터 운동을 많이 하는 것 보다는 하루 삼십 분 정도만 꾸준히 유산소 운동을 하면서 몸을 자주 움직여 주면 더 나빠지지 않도록 예방을 할 수 있고 건강에 도움이 됩니다 . 또한 수영도 도움이 된다고 하므로 참고하세요 

대사증후군 좋은 음식에는 신선한 과일과 채소, 오메가3가 함유된 생선, 호두,계란 등이 있습니다 . 음식문화가 많이 달라지면서 너무 많은 것을 먹고 풍뷰하게 살다보니 이런 대사장애가 생기게 된다고 해요.  조금은 부족한 것이 오히려 더 나을 수 있겠다는 생각을 해보게 되네요 .모두들 건강하시고 질병으로 부터 벗어나서 행복한 생활 하셨음 좋겠습니다